Beschreibung zur Lektion Starke Schultern ( Sputnik)
Auf meinem Kanal QFM dreht sich alles rund um gesunde Ernährung, Geist und körperliche Fitness.
Wie trainierst du deine Rückenmuskulatur?
Klimmzüge ein Klassiker.
- Ich zeige dir, wie du mit meinem Home-Trainingsprogramm deinen Rücken stärkst und die Bizeps gleich mit.
- Welche Trainingsgeräte sinnvoll sind
- wie du Schritt für Schritt an deinen ersten Klimmzug kommen kannst.
- und wie dabei Gummibändern für Unterstützung sorgen.
Ich möchte dir aufzeigen, dass du auch mit Ü70 zu einem körperlichen und geistigen Wohlfühlen finden und es verbessern kannst.
Ziele:
- Sicheres Körpergefühl – aufrechter Gang
- Schutz der Gelenke durch Kräftigung der Muskulatur
- Sicherer Stand durch Gleichgewichtsübungen
- Beweglichkeit erhalten durch Dehnungsübungen
- Spass am Leben
Wie trainierst du deine Rückenmuskulatur?
Klimmzüge ein Klassiker.
- Ich zeige dir, wie du mit meinem Home-Trainingsprogramm deinen Rücken stärkst und die Bizeps gleich mit.
- Welche Trainingsgeräte sinnvoll sind
- wie du Schritt für Schritt an deinen ersten Klimmzug kommen kannst.
- und wie dabei Gummibändern für Unterstützung sorgen.
Ich möchte dir aufzeigen, dass du auch mit Ü70 zu einem körperlichen und geistigen Wohlfühlen finden und es verbessern kannst.
Ziele:
- Sicheres Körpergefühl – aufrechter Gang
- Schutz der Gelenke durch Kräftigung der Muskulatur
- Sicherer Stand durch Gleichgewichtsübungen
- Beweglichkeit erhalten durch Dehnungsübungen
- Spass am Leben
Starke Schultern
Als Startgewicht kannst du je nach Trainingszustand mit einer 2 kg Hantel oder mit einer sandgefüllten Flasche beginnen und dich dann je nach Trainingsfortschritt auf 10 - 15 kg steigern.
Beginne langsam und steigere das Tempo allmählich. Führe die Übung körpernah durch.
Nebst Hanteln, kannst du auch andere Gewichte, die sich gut halten lassen verwenden. (z.B. ein Stein). Ich verwende hier eine 10 kg Kettlebell.
Ein beweglicher, geschmeidiger und kräftiger Körper gibt dir Sicherheit im Alltag und schützt dich vor und bei Stürzen.
Beginne langsam und steigere das Tempo allmählich. Führe die Übung körpernah durch.
Nebst Hanteln, kannst du auch andere Gewichte, die sich gut halten lassen verwenden. (z.B. ein Stein). Ich verwende hier eine 10 kg Kettlebell.
Ein beweglicher, geschmeidiger und kräftiger Körper gibt dir Sicherheit im Alltag und schützt dich vor und bei Stürzen.
Beweglichkeit und Kraft sind das Eine. Ausdauer stärkt dein Herz und regt den Stoffwechsel an. Mein Vorschlag: Trainiere immer zuerst deine Beweglichkeit, dann deine Kraft und erst am Schluss die Ausdauer.
Trainiere so, dass es dir Spass macht. Möglicherweise ist es zuviel des Guten, wenn du alle Übungen nacheinander machst. Trainiere einen Tag Beweglichkeit und Kraft, an einem anderen die Ausdauer.
Trainiere so, dass es dir Spass macht. Möglicherweise ist es zuviel des Guten, wenn du alle Übungen nacheinander machst. Trainiere einen Tag Beweglichkeit und Kraft, an einem anderen die Ausdauer.
