Beschreibung zur Lektion Bizeps
Auf meinem Kanal QFM dreht sich alles rund um gesunde Ernährung, Geist und körperliche Fitness.
Wie trainierst du deine Bizeps step-by-step?
Der Bizeps besteht nicht nur aus einem Muskel, es ist jeweils ein zweiköpfiger Armmuskel.
Der lange (äussere) Bizeps beginnt an der Schulterblatt-Gelenkpfanne und endet an der Unterarmspeiche.
Der kurze (innere) Bizeps beginnt an einem Vortsatz des Schulterblattes und setzt ebenfalls an einer Speiche an. Ihre Funktion: beugen des Armes und Hand drehen.
Ich möchte dir aufzeigen, dass du auch mit Ü70 zu einem körperlichen und geistigen Wohlfühlen finden und es verbessern kannst.
Ziele:
- Sicheres Körpergefühl – aufrechter Gang
- Schutz der Gelenke durch Kräftigung der Muskulatur
- Sicherer Stand durch Gleichgewichtsübungen
- Beweglichkeit erhalten durch Dehnungsübungen
- Spass am Leben
Wie trainierst du deine Bizeps step-by-step?
Der Bizeps besteht nicht nur aus einem Muskel, es ist jeweils ein zweiköpfiger Armmuskel.
Der lange (äussere) Bizeps beginnt an der Schulterblatt-Gelenkpfanne und endet an der Unterarmspeiche.
Der kurze (innere) Bizeps beginnt an einem Vortsatz des Schulterblattes und setzt ebenfalls an einer Speiche an. Ihre Funktion: beugen des Armes und Hand drehen.
Ich möchte dir aufzeigen, dass du auch mit Ü70 zu einem körperlichen und geistigen Wohlfühlen finden und es verbessern kannst.
Ziele:
- Sicheres Körpergefühl – aufrechter Gang
- Schutz der Gelenke durch Kräftigung der Muskulatur
- Sicherer Stand durch Gleichgewichtsübungen
- Beweglichkeit erhalten durch Dehnungsübungen
- Spass am Leben
Bizeps
Ein beweglicher, geschmeidiger und kräftiger Körper gibt dir Sicherheit im Alltag und schützt dich vor und bei Stürzen.
Beweglichkeit und Kraft sind das Eine. Ausdauer stärkt dein Herz und regt den Stoffwechsel an. Mein Vorschlag: Trainiere immer zuerst deine Beweglichkeit, dann deine Kraft und erst am Schluss die Ausdauer.
Trainiere so, dass es dir Spass macht. Möglicherweise ist es zuviel des Guten, wenn du alle Übungen nacheinander machst. Trainiere einen Tag Beweglichkeit und Kraft, an einem anderen die Ausdauer.
Trainiere so, dass es dir Spass macht. Möglicherweise ist es zuviel des Guten, wenn du alle Übungen nacheinander machst. Trainiere einen Tag Beweglichkeit und Kraft, an einem anderen die Ausdauer.
