Beschreibung zur Lektion Rücken und Becken
Fazit:
- setze einfache Ziele - fange klein an. ...
- ändere deine Gewohnheiten. ...
- Setze dir ein zeitliches Limit (in diesem Falle 3 bis 4 Minuten). ...
- ergänze deine neue Routine nach ca. 4 Wochen mit meinen QFM Fit Lektionen,
die du ein bis zweimal wöchentlich ausführst ...
- lache über dich selbst. Du bist der Mensch, der dir am nächsten steht…
- belohne dich. …(wenn ich eine Woche durchgehalten habe dann gönn ich mir…)
- Hab Geduld und sehe das grosse Ganze.
Ziele:
- Sicheres Körpergefühl – aufrechter Gang
- Schutz der Gelenke durch Kräftigung der Muskulatur
- Sicherer Stand durch Gleichgewichtsübungen
- Beweglichkeit erhalten durch Dehnungsübungen
- Spass am Leben
- setze einfache Ziele - fange klein an. ...
- ändere deine Gewohnheiten. ...
- Setze dir ein zeitliches Limit (in diesem Falle 3 bis 4 Minuten). ...
- ergänze deine neue Routine nach ca. 4 Wochen mit meinen QFM Fit Lektionen,
die du ein bis zweimal wöchentlich ausführst ...
- lache über dich selbst. Du bist der Mensch, der dir am nächsten steht…
- belohne dich. …(wenn ich eine Woche durchgehalten habe dann gönn ich mir…)
- Hab Geduld und sehe das grosse Ganze.
Ziele:
- Sicheres Körpergefühl – aufrechter Gang
- Schutz der Gelenke durch Kräftigung der Muskulatur
- Sicherer Stand durch Gleichgewichtsübungen
- Beweglichkeit erhalten durch Dehnungsübungen
- Spass am Leben
Rücken und Becken
Ein beweglicher, geschmeidiger und kräftiger Körper gibt dir Sicherheit im Alltag und schützt dich vor und bei Stürzen.
Beweglichkeit und Kraft sind das Eine. Ausdauer stärkt dein Herz und regt den Stoffwechsel an. Mein Vorschlag: Trainiere immer zuerst deine Beweglichkeit, dann deine Kraft und erst am Schluss die Ausdauer.
Trainiere so, dass es dir Spass macht. Möglicherweise ist es zuviel des Guten, wenn du alle Übungen nacheinander machst. Trainiere einen Tag Beweglichkeit und Kraft, an einem anderen die Ausdauer.
Trainiere so, dass es dir Spass macht. Möglicherweise ist es zuviel des Guten, wenn du alle Übungen nacheinander machst. Trainiere einen Tag Beweglichkeit und Kraft, an einem anderen die Ausdauer.
